CS to lakrymator, grupa srodków drażniących oczy i błony sluzowe nosa i oczu, z tego co pamietam to pod CSem kryje sie benzylidenomalononitryl albo chlorobenzylidenomalononitryl. Najczesciej pod skrotami CS kryją po prostu gazy łzawiące. Czym dokladnie jest OC natomiast juz nie wiem, ale jest to srodek wlasciwosciami podobny do CS tylko działa [...]
[...] i teraz właśnie zaczynam przygotowania do nowego sezonu, a GPK biegam tak "treningowo", zresztą co roku startuje. Te zawody są o tyle szczególne, że tu co rok walczymy o podium drużynowe, każdy kto ukończy bieg zdobywa jakieś punkty dla drużyny przez co startuje nas naprawdę dużo, nawet takie osoby które już nie trenują regularnie i nie [...]
[...] byc oki. Choc w moim wieku juz raczej niektórzy rokładaja bezradnie rece to jednak sermy i hcg musza isc po cyklu a nóż widelec jakas lolita sie napatoczy na offie a wiagry pod reka nie bedzie %-) A tak na serio to w jakich rejonach w Polsce odnotowujecie braki Pregnylu? U mnie w Kujawskim brak. We wszystkich, to jest info z paru hurtownii, to [...]
[...] jak dla mnie ciężarze czuje ogromny ból (dokładne miejsce bólu na zdjęciu poniżej, nie patrzcie na to kółko nad lewą łopatką, ja tego nie rysowałem, chodzi o miejsce pod nerką) /SFD/Images/2016/3/31/2f0cdbe1629c4003a56d322919aa08f5.jpg Ten ból odczuwam tylko podczas wstawania ze sztangą, jest to mocny udcisk który promieniuje aż na [...]
[...] powinnam sterylizowac i czym dziecko faszerowac. Jego zdaniem sloiki z napisem ORGANIC sa bardzo zdrowe i pozywne ?! i przede wszystkim STERYLNE. Raz babcia probowala malej pod nasza nieobecnosc wcisnac sloik, a mala poprostu wszystko wypluwala, co znaczy chyba jej nie smakowalo, za to kurczakiem z marchewa i ziemniorami to sie tak potrafi ozrec [...]
[...] Otóż to po zabiegu w miejscu cięcia od strony przysrodkowej kolana prawego pojawił się u mnie guzek wielkości 1cm x 1cm. Jest to twarde zgrubienie, które nie wywołuje bylu podczas poruszania się bez kól jak też po naciskaniu go. Nie jest to na pewno blizna pod skórą. Zgrubienie znajduje się tak jakby w środku stawu i najbardziej widoczne i [...]
[...] np - i będzie ok. Niemniej jednak wiosła tu brakuje bardzo. Polecam sztangielkę jednorącz - najlepsze ze wszystkich ćwiczeń na zbudowanie solidnego najszerszego. Oczywiście pod warunkiem nie cackania się z ciężarem. Eee. Chyba do podciagania szerokim nachwytem z dodatkowym obciazeniem takie wioslowanie sztangielka nie ma podejscia :) Wypróbuj a [...]
[...] kumulacja dużej ilości czynników ale na serio zaskoczony byłem ostro to samo ziomek z którym ćwiczę czasami. 110 kg cisnąłem na płaskiej ale kumpel postanowił mi pomóc pod koniec bo walczyłem z ciężarem, trochę niepotrzebnie to zrobił i pozostał niesmak. próbowałem drugi raz ale już mnie przygniotło. co zrobić żeby zmniejszyć liczbę [...]
Długość cyklu masowego to indywidualna sprawa. Sam sobie zadaj to pytanie - czego oczekujesz od treningów i jakie są Twoje cele - te krótko, średnio i długookresowe. No i pod to budujesz makrocykl treningowy. Mi na przykład nie chciałoby się nawet zaczynać, gdybym miał robić masę poniżej 3 miesięcy. Zazwyczaj po redukcji wraca się do punktu [...]
ktoś coś skomentuje w sensie uginania w bramie? nie wiem czy nie za wysoki jestem. z instruktażu Bena Pakulskiego wynika że rękę powinienem mieć nie pod kątem 90 st do ciała tylko około 120 st. co wy na to? napięcie było i mięsień zmęczyłem ostro.
[...] mnie dokumentacja efektów. Ale wiem jak się czułem i jak siła poszła. Nawet słabe strony znikły prawie zupełnie dzięki temu treningowi. Nie twierdzę że na każdego podziała, ale czytałem mnóstwo pozytywnych opinii nawet na SFD. Zróbmy tak - od środy zacznę trial w siłowni obok. Pomierzę maksy, potem tydzień przerwy i pojadę z HST [...]
Piątki robi się normalnie dwa tygodnie a potem jeśli chcesz dwa tygodnie negatywów. Ja nie mam z kim, więc pójdzie 4tyg piątek przy zachowaniu progresji mam nadzieję. Czyli pod koniec piątek maksy a po dwóch tygodniach 110% lub więcej jeśli dam.radę. Co do redukcji to ja cały czas redukuję. Nie metoda treningowa o tym decyduje tylko dieta i ilość [...]
Miałem jeszcze dopisać u siebie, że fizjoterapeuta oprócz sugestii nieschodzenia poniżej 90st, mówił o podłożeniu czegoś pod pięty delikatnie. Oczywiście kolana nie przed stopy i z góry w równej linii. Sam nie robię niżej niż Gwid w tym filmiku, bo niżej nie zejdę, ale chyba muszę teraz wyżej schodzić... Muszę to nagrać jutro i ustalę z trenerem i [...]
[...] 251 g Tłuszcze: 99 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Wyciskanie sztangi stojąc - skorygowałem technikę zgodnie z waszymi wytycznymi, kręgosłup [...]
[...] kolegami o niczym zamiast ćwiczenia) To co robisz jest całkiem niezłe do Twojego celu: redukcji. Pobudzasz mięśnie do intensywnej pracy. Jak zaczniesz masować i nie zmienisz podejścia do tempa, to będziesz masował w nieskończoność. Nie mówiąc o treningu siły, który z założenia wymaga bardzo wolnego tempa (mięsień musi jak najdłużej pozostawać pod [...]
[...] kolano leci na krzyż z osią fizjologiczną stopa-kolano, a stawy skokowe mają tendencję do skręcania się do środka. To widać bez powiększenia. Podkładaj coś (na jakiś czas) pod pięty, albo zainwestuj w buty dla ciężarowców. Pięty mają się ryć w podłogę. Polecam goblet squat przy ścianie do nauki schodzenia nisko i poprawnie. Marny ze mnie [...]
[...] jabłczan - 5 caps Dziaj uruchomiłem kreatynę - zobaczymy co będzie. mam 200 caps wiec dziennie 5 wystarczy mi na 40 dni. środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna, nudny taki trucht. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5-7 min min Przysiady ze sztangą na karku - przestałem sie oszukiwać ze mam [...]
[...] to musi być coś nowego. dodatkowo nowym elementem jeszcze jest AMG - dzisiaj też rezygnuje z tego przed treningiem i zobaczę - dużo zmiennych ale przestawać biegać nie zamierzam bo sprawia mi to zbyt dużą przyjemność. wiem że kombinuje jak koń pod górę ale żebym stosował plasterki to musiałbym ogolić klatę a to narazie nie wchodzi w rachubę;-)
Gazy Pieprzowe i Paralizujace
